Ces paquets d’épices combinés sont vendus régulièrement afin qu’ils soient aptes à l’emploi. Lancés dans le cas des barbecues d’été, ces mélanges sont constitués d’épices telles que le paprika, l’ail, l’oignon, le persil, la coriandre et surtout l’Array. Trop de sel.
« Les épices BBQ peuvent rendre certains aliments délicieux, mais si vous regardez de plus près, le premier élément est le sel, et certains contiennent également du glutamate de sodium et / ou du sel d’ail, ce qui peut augmenter la teneur en sel à environ trois cents mg pour une quantité minimale. 1/4 cuillère à café de portion! Envisagez de faire votre propre mélange d’épices ou recherchez une version sans sel. Combinant de la poudre d’ail, de la poudre de Cayenne, de la poudre de chili, du cumin et des paquets de poivre noir en saveur avec une épice antioxydante et sans excès de sodium », ont plaidé les spécialistes.
Vendues dans la plupart des magasins, les tortillas sont les bienvenues pour les « soirées tacos » entourées qu’elles apprécient. Cependant, sa teneur en sodium s’élève à un maximum de 320 mg selon la tortilla. Une tortilla de tacos peut contenir 320 mg de sodium! Assurez-vous de l’ajouter à votre nourriture pour évaluer pleinement la teneur en sel et aider à abaisser votre tension artérielle », recommandent les experts.
Star des déjeuners du dimanche pour beaucoup de gens, l’oiseau rôti n’est pas le plus productif classé en termes de composition nutritionnelle. Cela ne signifie pas qu’il n’est pas destructeur pour la santé. Le sel peut être un élément essentiel d’une alimentation saine lorsqu’il est consommé avec modération. Malheureusement, la teneur réelle en sodium découverte dans la volaille rôtie peut être chaotique et difficile à estimer en raison de l’absence d’étiquetage sur le produit lui-même ou sur l’emballage », a déclaré l’un des médecins interrogés.
Certains fromages striés de bleu, comme le bleu en particulier, contiennent également des doses incroyables de sodium. La quantité de sodium varie en fonction du fromage que vous choisissez, mais certains fromages très salés comme le bleu contiennent 395 mg de sodium pour moins de 30 grammes. ! Assurez-vous non seulement de vérifier la quantité de sodium sur l’étiquette, mais aussi de comparer la quantité que vous consommez avec une évaluation appropriée de votre apport en sodium.
Les collations industrielles et les arrangements avec des œufs neufs ou congelés sont de véritables puits de sodium. sel. Ils peuvent être préparés à l’avance dans la cuisine et congelés. Lorsque vous vous préparez à la maison, vous avez plus de contrôle sur l’apport en sodium et des légumes riches en potassium, tels que le poivron rouge, sont ajoutés pour contrôler également la pression artérielle », recommandent les experts.
Les experts mentionnent l’agrégat de pudding instantané vendu dans les magasins. Cet ajout impliquerait plus de 430 mg de sodium, « ce qui pourrait vous surprendre car il est masqué par la douceur. Certaines tactiques pour réduire le sodium du pudding instantané consistent à utiliser du pudding séché. Ajoutez sans charger de sel et chargez vos propres saveurs à base de plantes. »
Ces arrangements faits dans une position achetée dans une position pour être utilisée dans les grands magasins n’ont pas la composition la plus productive qui existe. Les experts ont découvert qu’une partie d’une tasse de haricots blancs en sauce, que les anglophones appellent historiquement « fèves au lard », ne suppose pas moins de 520 mg de sodium.
Si certaines sauces soja vendues sur les marchés prétendent être « faibles en sel », ce n’est pas Array. « Sauce soja faible en sodium 570 mg compatible avec 1 cuillère à soupe, qui n’est pas un aliment faible en sodium. Un remplacement intelligent serait les acides aminés de noix de coco impliquant 270 mg compatibles avec 1 cuillère à soupe, ce qui réduit le sodium de 300 mg cohérent avec la portion et fournit toujours la saveur désirée », ont expliqué les nutritionnistes.
Boisson vedette de l’été pour certains, accompagnée de sa poudre de céleri, de son jus de tomate et d’une dose non négligeable de sodium.
« Alors que les tomates peuvent aider à abaisser la tension artérielle en raison du lycopène, du potassium et du folate, le sodium chargé dans le jus de tomate peut fatiguer les artères et faire augmenter la pression artérielle. Même les types à faible teneur en sodium peuvent vous éloigner de vos objectifs de tension artérielle. En outre, le jus de tomate a une teneur en sucre concentré qui peut obstruer la résistance à l’insuline qui peut jouer un rôle négatif dans l’augmentation de la pression artérielle. Si vous aimez le goût, optez pour des types qui sont à cent pour cent sans sucre et avec un peu d’eau », expliquent les experts.
Bien qu’utilisés pour plus de commodité, les plats congelés ou emballés sont loin d’être les options les plus saines que vous pouvez préparer pour votre corps.
« De nombreux aliments dans une position contiennent de très grandes quantités de sodium, ce qui peut contribuer à l’hypertension artérielle. Non seulement cela, mais ils sont faibles en nutriments et en minéraux et riches en graisses saturées, ce qui peut conduire à des maladies de base. Les aliments surgelés sont très pratiques dans le monde occupé d’aujourd’hui, mais il reste dans le cerveau que tout le monde n’est pas fait de la même manière. Recherchez des aliments à faible teneur en sodium et accompagnez-les d’une salade ou d’un autre légume », ont recommandé les spécialistes.
Les soupes trouvées dans les boîtes de conserve ou les sachets ont une teneur incroyable en sodium, atteignant 890 mg de sel par produit, selon les experts en nutrition. « Parce que le sel est utilisé comme agent de conservation et pour aromatiser les produits en conserve, la plupart des soupes en conserve ont tendance à être de loin supérieures en sodium », ont-ils partagé.
Saucisses, salami, bacon, jambon. . . « Les viandes transformées contiennent de très grandes quantités de sodium et de faibles quantités de nutriments. Ils ont également été associés à des taux plus élevés de cancer. Ces aliments peuvent aider à augmenter la pression artérielle et ne fournissent pas beaucoup de nutriments sains. Au lieu de manger un sandwich avec de la volaille transformée pour le déjeuner, optez pour de la volaille entière ou de la dinde, rôtie, tranchée avec de la moutarde, de la laitue et de la tomate sur du pain de blé total », conseillent les médecins.
« Bien que vous ne puissiez pas consommer de bicarbonate de soude à partir d’une cuillère à soupe, il peut être chargé dans de nombreux pains ou produits de boulangerie ou une liste d’éléments dans une recette que vous utilisez. Le bicarbonate de soude est 100% bicarbonate de soude et 1 cuillère à café contient 1 260 mg de sodium! Assurez-vous de garder cela à l’esprit, surtout lorsque vous cuisinez avec du bicarbonate de soude et de la levure chimique, car cela peut certainement augmenter.
Alors que les pizzas surgelées sortent de nombreux soirs lorsque l’envie de cuisiner après les repas n’est pas apparue, elles peuvent particulièrement augmenter la pression artérielle.
« Avez-vous déjà retourné votre pizza congelée préférée pour voir la teneur en sodium?Certains aliments surgelés peuvent impliquer plus d’une partie de votre apport quotidien en sodium (2300 mg par jour pour d’autres personnes au maximum ou 2000 mg par jour si vous avez le top). pression artérielle) », selon les données incohérentes.
Boissons faites pour réparer les minéraux perdus du corps dans la sueur, l’urine et d’autres fluides physiques, dont certains peuvent en fait être destructeurs pour le corps, même s’ils sont conçus pour faire autrement.
https://www. eatthis. com/foods-high-blood-pression-ranked-sodium/
https://www. santepubliquefrance. fr/maladies-et-traumatismes/maladies-cardiovasculaires-et-accident-vasculaire-cerebral/hipertension-artrielle/documents/article/l-hipertension-artrielle-en-france-prevalence-traitement- et-controle-fr-2015-et-evolutions-depuis-2006
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