Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour avoir des ongles forts et sains. Malheureusement, la plupart d’entre nous sont habitués à manger de la restauration rapide au lieu de nourrir notre corps avec les bons nutriments. Avec quelques conseils faciles à suivre et des aliments rapides, vous pouvez obtenir les effets dont vous avez besoin pour avoir des ongles plus jolis et plus puissants en un rien de temps!Dans cet article, nous allons parler de 8 aliments étonnants qui méritent d’être ajoutés à vos plans de repas quotidiens pour aider les ongles cassants une fois pour toutes. tout.
Les œufs peuvent être un merveilleux ajout à notre nutrition lorsque nous cherchons à lutter contre les ongles cassants et mous. Ils comprennent des acides gras essentiels, des nutriments tels que A, B, D et E et des minéraux tels que le zinc, la biotine et le sélénium. Tous ces nutriments sont essentiels pour la santé des ongles car ce sont la kératine qui les compose. Manger un œuf par jour vous permettra d’augmenter votre consommation de biotine et de lysine, qui favorisent une croissance saine des ongles et les empêchent de se casser ou de se casser. craquage. La vitamine D présente dans les œufs est également très importante pour l’absorption du calcium nécessaire au développement des os forgés, ce qui aide à prévenir l’affaiblissement ou la rupture des os.
Si vous avez des ongles mous et cassants, les épinards peuvent être un merveilleux ajout nutritionnel à votre alimentation. Les épinards regorgent de nutriments essentiels comme le calcium, le magnésium et le fer, qui contribuent à des ongles sains et forts. Consommer des épinards quelques fois par semaine peut aider vos ongles à long terme. En outre, les épinards sont riches en nutriments A, C et K, qui se sont avérés bénéfiques pour la peau et les ongles en inversant les symptômes du vieillissement et en améliorant le teint.
La consommation régulière de noix et de graines peut aider à empêcher les ongles de devenir cassants ou mous en offrant des nutriments essentiels tels que la biotine, le fer, les acides gras oméga-3, le zinc, le cuivre et le magnésium. Ces nutriments permettent d’avoir des ongles plus puissants et plus sains qui ne se casseront pas ou ne deviendront pas cassants facilement. De plus, si vos ongles sont déjà fragiles, vous pouvez inclure des aliments comme les noix, les graines de tournesol et les amandes dans votre alimentation normale, car ils contiennent des graisses saines qui renforcent le lit de l’ongle. .
La vitamine C, qui est à l’apogée des agrumes, aide le corps à produire du collagène et à maintenir la solidité du tissu conjonctif, deux éléments impératifs pour la santé des ongles. En plus de la vitamine C, les finitions d’agrumes préférées comme les oranges et les limes fournissent d’autres nutriments importants. tels que les nutriments B et K, ainsi que les minéraux tels que le potassium et le magnésium. Une alimentation équilibrée riche en agrumes peut aider à redonner force et souplesse aux ongles fragiles, et en plus, elle peut même leur donner un éclat supplémentaire!Bien que rien ne puisse mettre à jour le remède médical professionnel pour tout problème d’ongles qui vous inquiète, l’incorporation de ces délicieux suppléments à base de plantes dans votre régime quotidien peut être une aide inestimable pour obtenir les beaux ongles à base de plantes que vous méritez.
Le fer dans les légumineuses contribue à la production de globules rouges dans notre corps, ce qui peut sauver les ongles cassants et pelants. De plus, le zinc fourni par les légumineuses aide le lit de l’ongle, ce qui contribue à sa croissance. L’incorporation de légumineuses dans notre alimentation est un excellent moyen de s’assurer que nous avons suffisamment de nutriments pour aider les ongles affaiblis.
Le brocoli est une merveilleuse sélection pour la nutrition qui vise des ongles fragiles et confortables. Il est plein de nutriments et de minéraux, avec des quantités importantes de calcium, de vitamine E, de protéines, de biotine, de vitamine C, de zinc et de fer. Tous ces nutriments sont essentiels aux ongles et les rendent plus sains. Le brocoli contient également des caroténoïdes qui ont une grande activité antioxydante et protègent contre les dommages oxydatifs qui peuvent causer des ongles faibles. En tant que légume, il est naturellement faible en calories, ce qui le rend plus favorable pour les nutritionnistes qui ont besoin de maintenir un poids santé, grâce à sa teneur élevée en fibres nutritionnelles. Donc, si vous cherchez un aliment nutritif à incorporer dans votre nutrition pour des ongles forts, le brocoli mérite certainement d’être au menu!
La nutrition qui comprend des huîtres et des crustacés peut être pour les ongles cassants et mous, car ces aliments sont riches en zinc, ce qui est impératif pour la force des ongles. Des quantités adéquates de zinc contribuent à la formation de protéines kératiniques, qui sont obligatoires pour créer des ongles durs et forts. Les huîtres contiennent également d’autres minéraux tels que le calcium, le fer et le magnésium, qui jouent un rôle essentiel dans la santé des ongles. En outre, manger des quantités géantes d’acides gras oméga-3 présents dans les fruits de mer aide à stimuler le sang. Écoulez sous vos ongles et gardez-les bien hydratés. Ainsi, il peut assurer une croissance forte et saine des ongles.
Incorporer des avocats dans votre nutrition est un excellent moyen de garder vos ongles doux et cassants. Les avocats sont pleins de nutriments indispensables qui donnent à notre corps un coup de pouce bien nécessaire, en ajoutant des nutriments A et E qui améliorent la force des ongles et les aident à grandir plus rapidement. En outre, ils sont également riches en biotine, qui aide le corps à convertir les aliments en énergie, qui est ensuite utilisée pour réparer les cellules cassées, ce qui signifie qu’en plus des ongles, ils peuvent également améliorer leur texture et les empêcher de se casser.
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