Elle souffrait depuis des années pour maintenir son poids, essayant divers systèmes de nutrition et d’entraînement sans grand succès. Finalement, elle a vu 80/20 nutrition, et a remplacé sa vie!En seulement neuf mois, Divya a contrôlé non seulement pour atteindre, mais aussi pour dépasser son poids désiré en perdant 6 kilos. Lisez la suite pour découvrir comment vous avez compris comment fonctionne la nutrition 80/20 et comment elle vous a permis de remodeler votre forme physique et votre bien-être de manière incroyable!
Divya Rallabhandi, une Américaine de 33 ans, a récemment révélé qu’elle utilisait efficacement la nutrition 80/20 pour perdre 20 livres. troubles tels que le cancer, les maladies cardiovasculaires et 2 diabète.
Après avoir suivi la nutrition 80/20 pendant plusieurs mois, Divya a contrôlé une réduction significative du tour de taille et du poids total; Il pèse aujourd’hui 54,4 kg. Cette réalisation remarquable a été soulignée par le Daily Mail, qui a montré avec Divya que le régime l’avait aidée à atteindre ses objectifs.
En plus d’atteindre ses objectifs physiques, Divya a également pu se délecter des avantages intellectuels, tels que l’estime de soi et la confiance en soi. On croit que l’adoption d’un comportement alimentaire sain peut aider au bien-être physique et intellectuel général.
La technique 80/20 est une technique populaire pour la perte de poids et les habitudes alimentaires saines. Elle souligne l’importance de se concentrer sur des aliments sains et nutritifs 80 pour cent du temps et de permettre une certaine flexibilité pour les 20 pour cent restants. Les aliments, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres, les céréales totales et les graisses saines pour la plupart de vos aliments. Maintenez un équilibre entre les friandises et les aliments sains autant de jours que possible.
Pour d’autres qui suivent un régime 80/20, il est essentiel de s’assurer que les nutriments et les minéraux obligatoires sont fournis par des sources alimentaires. , C et E, qui sont essentiels à une santé intelligente. Un apport adéquat en protéines est également obligatoire, car il fournit l’énergie nécessaire à l’activité physique et aide à développer la masse musculaire plutôt que les sorties de graisse lorsque l’exercice est fait régulièrement. En plus des aliments riches en nutriments, il est essentiel de rester hydraté en buvant au moins deux litres d’eau par jour; Cela aide les fringales tout en aidant à éliminer les toxines du corps.
La recommandation de Divya Rallabhandi sur l’utilisation de la norme 80/20 comprend :
Cela peut être fait en remplaçant l’alcool et les glucides subtils au déjeuner ou au dîner par une variété de nouvelles cultures et de légumes. Cela fournit des vitamines, des minéraux, des fibres nutritionnelles et des antioxydants essentiels pour garder le corps en bonne santé.
Vous devriez inclure des noix dans vos collations de fin de soirée, car elles sont une source parfaite de graisses saines, de magnésium, de phosphore et d’acides gras oméga-3. Ces graisses ont des propriétés anti-inflammatoires et offrent une forte protection antioxydante à l’organisme.
Pour le petit-déjeuner, Divya recommande de manger deux tranches de pain grillé beurré, car cela permet de commencer la matinée au mieux avec des glucides complexes et des graisses insaturées saines. d’aliments transformés ou de glucides subtils.
Le fromage cottage est un tout nouveau fromage fabriqué à partir de lait de vache, demi-écrémé ou écrémé. Il est connu pour sa polyvalence et se marie bien avec une grande variété d’aliments. Il a un profil nutritionnel impressionnant, ajoutant des nutriments essentiels tels que B1. , B3, B6 et B12, ainsi que A, et des minéraux vitaux tels que le magnésium, le sélénium, le potassium, le cuivre et le zinc. Par conséquent, votre apport normal a de nombreux avantages pour la santé.
Manger une banane le matin aide à maintenir les niveaux d’énergie tout au long de la journée en procurant une sensation de satiété après l’ingestion. En outre, les bananes regorgent de nutriments tels que le potassium et le manganèse, qui renforcent les os et les muscles, le magnésium, qui améliore le sang. pression, la vitamine B6, qui améliore la fonction cérébrale et les antioxydants, qui améliorent l’immunité. Par conséquent, un apport normal de ce fruit nutritif peut aider à promouvoir la forme physique et le bien-être général.
Manger des œufs le matin est un excellent moyen de commencer votre journée avec des protéines et du cholestérol intelligent. Puisque les œufs rassasient, vous n’aurez peut-être pas à vous soucier d’avoir faim avant la fin de la journée.
Divya recommande également de profiter de 20% des repas. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez vous lancer dans de mauvaises collations; Au lieu de cela, essayez de manger une petite portion de bonbons une ou deux fois par semaine, comme du Nutella sur votre pain grillé ou un morceau de chocolat noir après le déjeuner, ou une poignée de croustilles quand vous en avez envie.
Bien que les aliments riches en nutriments (80%) méritent d’être prioritaires, il est important de ne pas oublier que se faire plaisir peut vous aider à rester motivé et à éviter les frissons de la privation. les graisses et les sucres qui peuvent altérer votre nutrition au fil du temps.
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