La nourriture que nous consommons peut être classée en sept catégories principales, qui ont un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre corps. Ces types d’énergie alimentaire, les nutriments et les ingrédients obligatoires pour notre croissance, notre état physique et notre puits. Voici un examen des 7 types de nourriture et de leurs principales fonctions.
Les glucides sont la principale source d’alimentation du corps. Ils sont découverts dans des aliments tels que les céréales (riz, pain, pâtes), légumineuses, culmination et légumes sûrs tels que les pommes de terre. Ils sont essentiels pour nourrir le cerveau et les muscles, en particulier les activités physiques.
Les protéines jouent un rôle clé dans la structure et la solution du tissu de cadre, telles que les muscles, la peau et les organes. Ils participent également à la production d’enzymes et d’hormones.
Les principales ressources en protéines sont livrées avec de la viande, du poisson, des œufs, des produits laitiers, des légumineuses (verres, des pois chiches) et des noix.
Les lipides, ou les graisses, fournissent une puissance concentrée et jouent un rôle dans l’absorption des nutriments solubles sur les graisses (A, D, E et K). Ils participent également aux membranes mobiles et à la lettre de production d’hormones.
Nous pouvons distinguer les graisses intelligentes, telles que les avocats, les noix et l’huile d’olive, et les graisses saturées ou trans, pour être limitées.
Les vitamines sont des micronutriments essentiels que de nombreuses fonctions physiques. Chaque vitamine a un rôle expresse: la vitamine C augmente le système immunitaire, aide la vitamine à réparer le calcium pour les os et les nutriments forgés de l’organisation B annoncer la production d’énergie. Les fruits, les légumes, les produits laitiers et les poissons sont des ressources équitables des nutriments.
Les minéraux, tels que le calcium, le fer, le magnésium et le zinc, sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Le calcium est destiné à la santé osseuse, au fer pour l’envoi d’oxygène dans le sang et le potassium pour l’équilibre hydrique et la fonction musculaire. Ils sont découverts dans les légumes, les fruits, les produits laitiers, la viande et les céréales complètes.
Les fibres nutritionnelles fournissent des fruits, des légumes, des céréales totales et des légumineuses, ne digèrent pas à travers le corps, mais jouent un rôle vital dans la santé digestive. Ils annoncent le transit intestinal, la glycémie (en particulier dans le cas du diabète) et fournissent une sensation de satiété durable.
L’eau est un détail important pour la survie. Il représente environ 60% du poids du cadre et des inquiétudes dans de nombreuses fonctions, telles que la régulation de la température, l’envoi de nutriments et l’élimination des déchets.
Une bonne hydratation est essentielle pour un corps sain.
Chacun des sept types de nourriture a un rôle express dans notre corps. Une nutrition équilibrée, diversifiée et riche dans ces autres types d’aliments est essentielle pour répondre aux besoins nutritionnels, à des aptitudes intelligentes et à des déficiences.
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