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Pour perdre de la graisse abdominale, on ne le répétera jamais assez, il faut avoir une alimentation équilibrée. Même si on a l’impression de divaguer, la vérité est là pour avoir un ventre plat. Le concept est donc d’adopter un comportement alimentaire intelligent et supérieur. Tout pour manger moins de calories. Attention, personne n’a envie d’adopter la nutrition salade verte pendant deux semaines, de se laisser envahir par la fatigue et de tout abandonner. De plus, les repas drastiques nuisent à la forme physique. Ils provoquent de la frustration et un effet yo-yo. – Vous perdrez et récupérerez tout. Plus grave, ils peuvent être à l’origine de troubles alimentaires. Si vous cherchez à perdre du poids, assurez-vous de consulter un professionnel du fitness.
Sinon, vous savez déjà que certaines familles d’aliments peuvent dégonfler le ventre. Mieux encore, certains sont même capables de nous aider à retrouver temporairement un ventre plat et à perdre du poids. Nous vous laissons ici les aliments à privilégier et ceux à éviter si vous souhaitez éviter d’avoir le ventre gonflé.
Perdre du poids dans ce domaine du cadre n’est pas une tâche facile. Tout d’abord parce qu’il est compliqué de viser une perte de poids. Ensuite, parce que nous avons tendance, en tant que femmes, à acheter davantage au niveau du ventre et des hanches. Cependant, perdre du poids dans cette partie de l’organisme ne s’obtient pas en privilégiant les bons aliments (légumes, fruits, protéines) et en faisant attention aux calories ingérées.
Parmi les aliments pour maigrir que vous connaissez déjà : la pomme (riche en pectine, un allié minceur), le citron (excellent détoxifiant), le gingembre (coupe-faim grâce à la leptine), l’ananas (capable de favoriser la combustion des graisses). . . En voici d’autres que vous varierez pour éviter de tomber dans la monotonie nutritionnelle.
Les aliments que nous vous proposons sont séduisants car en plus de vous affiner la taille, ils sont si peu caloriques que vous pouvez presque en manger à volonté. Ils se nourrissent bien. Ils suppriment la faim pour faire face au grignotage et s’adaptent à l’infini !
Ces aliments vous aideront à perdre du poids de manière saine et durable dans ce domaine.
Dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, il est essentiel de consommer des fibres. Ils facilitent le transit intestinal, nettoient la formule digestive et éliminent les déchets dont l’organisme n’a pas besoin. Évidemment, ils favoriseront l’élimination des graisses, en plus de stimuler le transit pour éviter cet effet de gonflement abdominal. Les fibres sont donc idéales pour garder un ventre plat. La plupart ? Ils procurent une sensation de satiété sécuritaire, qui aide à contrôler les grignotages.
Si vous consommez rarement des fibres, veillez à les intégrer progressivement à votre alimentation, jusqu’à provoquer une gêne intestinale.
Voici quelques aliments riches en fibres qui peuvent être inclus dans votre alimentation pour avoir un ventre plat :
Il faut savoir que toutes les plantes contiennent des fibres. Cependant, lorsqu’il s’agit de légumes, il est préférable de les manger cuits. Et pour cause, les crudités peuvent entraîner des ballonnements.
Pour éviter les fringales et donc les collations prématurées, ennemis d’un ventre plat, adoptez une alimentation riche en protéines. Les protéines sont, en fait, plus rassasiantes que les glucides ou les graisses. Ils aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang et à prévenir ainsi les pics de glycémie. Mais aussi pour pimenter le métabolisme et donc brûler plus de calories par jour.
Vous trouverez des protéines dans toutes les viandes, mais vous préférez les viandes blanches comme la dinde ou la volaille, qui sont beaucoup moins caloriques.
Voici tous les aliments riches en protéines qui vous aideront à obtenir un ventre plat :
Si vous êtes végétalien ou végétatirien. ne pouvez consommer des protéines végétales :
Avoir un ventre plat nécessite également une hydratation intelligente. C’est pourquoi il est essentiel de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Vous pouvez également compléter l’excitation avec d’autres boissons qui vous aideront à obtenir un ventre plat :
Pour télécharger le Saint Graal d’un ventre plat, il faudra consommer des lipides (graisses) et des glucides (sucres).
Tous les jours, dans la mesure du possible :
D’autre part, vous pouvez dire bonjour au miel et au miel, qui contiennent les sucres intelligents dont vous avez besoin, à l’avocat et au saumon, qui sont très gras, mais sains.
Pour obtenir l’abdomen plat dont vous rêvez, vous devrez faire la distinction entre les graisses intelligentes (dans l’huile d’olive, par exemple) et les mauvaises graisses (dans les plats cuisinés), et les sucres intelligents (dans les fruits) des mauvaises (sucreries). .
Bien sûr, vous pouvez faire des écarts nutritionnels, c’est même pour le plaisir !La clé est de trouver une alimentation équilibrée par la suite.