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Notre réflexe est souvent de se tourner vers une énième tasse de café. Mais si la réponse était dans notre assiette? Certains aliments nous fournissent une bonne dose d’énergie grâce aux vitamines et nutriments qu’ils contiennent. En voici six qu’on ajoute à notre menu sans hésiter!
AGRUMES
Excellente source de vitamine C, qui nous aide à combattre la fatigue et permet une meilleure assimilation du fer. Orange, pamplemousse, citron, mandarine, citron vert – de nombreuses options parmi lesquelles choisir !
Recettes à découvrir :
LES POISSONS GRAS
Riches en D, les poissons comme le saumon, la sardine, le hareng et le maquereau compensent notre manque d’exposition au soleil.
Recettes à découvrir :
LÉGUMES VERTS
Excellente source de vitamine B9 (acide folique), les épinards, le brocoli, le chou de Bruxelles, la roquette et le chou frisé aident au bon fonctionnement du système immunitaire.
Recettes à découvrir :
L’AVOINE
Grâce à sa teneur élevée en fibres, l’avoine nous apporte de l’énergie en plus de maintenir notre taux de sucre à un niveau solide pendant plusieurs heures. Adieu les envies !
Recettes à découvrir :
QUINOA
C’est LA céréale la plus riche en protéines. On le trouve également dans les fibres, le magnésium et le fer. Pourquoi s’en passer ?
Recettes à découvrir :
ŒUFS
Ils nous apportent une dose intelligente de protéines et d’acides gras. On les trouve également dans la vitamine B2 (riboflavine), qui aide notre corps à transformer les aliments en énergie.
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