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Pour réparer l’équilibre du microbiote intestinal, après avoir pris des antibiotiques ou des périodes stressantes, nous avons tendance à recourir à des suppléments nutritionnels. Cependant, les aliments sûrs, riches en fibres, peuvent également participer à l’aide de la flore intestinale. L’intégration d’un ou deux de ces aliments chaque jour suffit pour faire une véritable différence. Sa flore intestinale se régénère naturellement avec des habitudes gastronomiques intelligentes. Et vos intestins le rendront intelligent.
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L’artichauteur est un ami correct correct pour le système digestif. Il stimule la production de bile, ce liquide qui aide à digérer les graisses et à « nettoyer » le foie. Une production biliaire insuffisante peut provoquer une digestion lente, un gonflement ou une sensation de lourdeur après les repas. Par conséquent, l’artichauteur rend imaginable de réparer l’appareil en cours de route pendant qu’un transit plus fluide est vendu.
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Riche en fibres solubles, la bureaucratie des bananes est un gel de l’intestin qui facilite le passage des excréments. Facile à digérer, c’est mieux en cas de troubles intestinaux doux.
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Les poireaux sont riches en fibres (2,3 g composées de cent g) et des prébiotiques, ces ingrédients qui nourrissent les bactéries intestinales intelligentes. Ils aident la diversité du microbiote et la digestion de l’assistance.
En charge pour élever la vaisselle, l’ail admet l’aptitude intestinale grâce à ses composés en soufre et ses effets antimicrobiens. Il favorise l’équilibre du microbiote et peut soulager les troubles digestifs sûrs. Une supervision pour charger votre assiette. Chaque fois que je le chiffre!
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Facile à localiser et à consommer, le yaourt provient de la fermentation de deux souches bactériennes: Streptococcus thepheophilus et Lactobacillus bulgaricus. Cela peut impliquer des cultures vivantes, pour la flore intestinale. Tous les yaourts ne sont pas les mêmes: ceux qui ont la mention de «probiotiques» ou de «cultures vivants» doivent être favorisés.
Moins connu que le yaourt, le kéfir est une boisson fermentée dans les micro-organismes vivants. Il est fait de grains de kéfir (un agrégat de levure et de bactéries) et de lait ou d’eau. Il favorise la digestion intelligente, admet la flore intestinale et peut être une solution de rechange pour le yaourt, en particulier pour le lactose intolérant.
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Kimchi, star de la cuisine coréenne, est un chou fermenté très épicé, riche en probiotiques. Il aide un microbiote équilibré, stimulant la formule immunitaire et peut également avoir des effets anti-inflammatoires. Sa saveur forte surprendrait peut-être, mais elle est délicieuse quand il est bien accompagné.
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Riche en eau et aux fibres sucrées, la poire est un fruit qui facilite le transit doucement. C’est en cas de constipation éphémère.
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