La transition vers la ménopause peut être complexe, les ajustements hormonaux affectant le métabolisme. La prise de poids, concentrée autour de la région abdominale, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, nécessitant un régime prudent.
L’objectif est de modifier le comportement alimentaire, en mettant l’accent sur les options équilibrées possibles qui aident le métabolisme et ralentissent la prise de poids. Il est conseillé de réduire la consommation de viande, en particulier de viande rouge. Cependant, il est conseillé de se tourner vers des alternatives végétales, notamment le soja, pour conserver un nutriment. -Alimentation riche.
Le soja est en train de devenir un précieux allié minceur de la ménopause. En plus d’être une bonne source d’œstrogènes, il est faible en gras et en calories, environ 338 kcal pour cent grammes, offrant ainsi une option douce mais nutritive.
Les perspectives nutritionnelles du soja ne l’excluent pas. Avec une composition en matières grasses ne dépassant pas 5 %, elle est équivalente à une viande maigre tout en apportant un faible pourcentage d’acides gras saturés (0,8 %) et une richesse en fibres (20 g pour cent g). Cette polyvalence se présente dans la bureaucratie comme le tofu, le lait, le yogourt ou la farine.
L’incorporation du soja dans l’alimentation de la ménopause va au-delà de la préservation de la silhouette. Il contribue à une alimentation équilibrée, offrant des nutriments essentiels pour maintenir le bien-être physique.
L’ajustement de la nutrition pendant la ménopause est essentiel pour gérer la prise de poids. Le soja se positionne comme un choix judicieux, offrant non seulement des bienfaits amincissants, mais aussi une variété de caractéristiques culinaires pour une alimentation équilibrée à ce niveau de vie.