Vers quel régime se tourner pour prendre soin de sa santé en 2025 ? Pour la 14ème année consécutive, des experts américains ont dévoilé leur classement des meilleurs régimes alimentaires. Voici leurs résultats pour cette année.
L’une de vos résolutions pour la nouvelle année est de manger plus équilibré ? Un régime alimentaire sain est primordial pour être en bonne santé. En effet, le site de l’Assurance Maladie rappelle qu’une alimentation équilibrée, associée à une activité physique régulière, diminue le risque d’être atteint de certaines maladies chroniques et cancers, et augmente l’espérance de vie.
Quel régime alimentaire choisir, parmi tous ceux existant pour être en meilleure santé en 2025 ? Afin d’y voir plus clair, des experts médicaux et nutritionnels américains ont listé, dans le magazine US News & World Report, les meilleurs régimes pour l’année 2025. Pour cela, ils ont évalué un panel de 38 régimes alimentaires en fonction de leurs qualités nutritionnelles, de leurs risques et bénéfices pour la santé, de leur viabilité à long terme et de leur efficacité fondée sur des données scientifiques.
Selon les experts, les nutritions générales sont celles qui viennent avec une variété d’aliments riches en nutriments qui fournissent un contenu intelligent de glucides, de protéines, de graisses saines, de vitamines, de minéraux, etc. Ils plaident également pour l’importance d’une nutrition qui peut réduire l’inflammation, qui est l’un des principaux coupables des maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et l’arthrite. Mais ils soulignent également l’intérêt d’une nutrition efficace pour perdre du poids et diminuer l’inflammation. De plus, les nutritionnels de leur classification « peuvent être adaptés à leurs préférences non publiques, c’est-à-dire en termes de saveurs, de cuisines culturelles et de budget », pour être disponibles pour le plus grand nombre de personnes possible.
Après avoir évalué des dizaines de régimes, les experts ont décidé que les catégories les plus productives sont le régime méditerranéen, au cours de la douzième année consécutive. Ce dernier est riche en aliments végétaux, ajoutant le point culminant et les légumes, les grains totaux, les noix ou l’huile d’olive, accompagnés d’une quantité modérée d’oiseaux et de poissons maigres. Les experts disent que « de nombreuses études ont montré que ce style de nourriture réduit la menace de maladies chroniques sûres, telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2, tout en vendant la longévité et obtient une meilleure qualité de vie ».
En outre, ils soutiennent que la nutrition méditerranéenne est l’une des plus faciles à adopter, car elle peut s’adapter au mode de vie de chacun pour être très restrictif. « L’une des facettes vitales maximales de la nutrition méditerranéenne est qu’il est facile de suivre Pendant de longues périodes, « Elena Paravantes-Hargitt, une nutritionniste inscrite en nutrition méditerranéenne, nous a dit
Mais si le régime méditerranéen a été acclamé par le biais d’experts, ce n’est pas le seul à pouvoir fournir de nombreux bénéfices. En fait, ils ont développé la liste des régimes de toutes les catégories combinées. Voici le 10 le plus sensible:
Sources:
Ce type de nutrition pourrait être la menace de la démence, selon une étude
Longévité : ce type d’aliment serait notre âge biologique
Nutrition méditerranéenne: tous ces aliments à intégrer dans leur nutrition pour être à travers